jakie ćwiczenia

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] i spalisz mięsień. A mi się albo wydaje, albo np. na klate masz STRASZNIE dużo serii, zdecydowanie za dużo...Chcesz robić wszystko naraz po prostu, wyszstkie ćwiczenia jakie ci wpadły do głowy?I atakowac naraz mięsień pod wszystkimi możliwymi kątami? Wiesz, bo o ile się nie nazywasz Arnold Schwarzeneger, to niestety spalisz mięsień... [...]

no do tej pory ćwiczyłem każde ćwiczenia pokoleji i sobie wyznaczyłem ćwiczenia jakie mi się najelpeij robi oraz porównywałem je wmiarę z innymi na masę dobrze jest ??

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Witam, Jakie polecacie ochraniacze piszczeli, które będą najlepiej chronily przy uderzeniu w wystawiony łokieć? Niestety czasami ćwiczenia w parach i sparingi z poczatkujacymi koncza sie dla mnie strasznym bolem kosci. Chcialbym tak cos do 150-170zl. Aktualnie mam szmaciaki ale po wyleczeniu zlamania kosci piszczelowej chcialbym bardziej [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] w progr z vitalmax). Jest to moja pierwsza dieta na mase. Wzrost: 177 Waga: 71 WIek: 20 Ćwiczenia 3x w tyg siłownia + 1,5h siatkówki z ogólnorozwojówką. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to: Kcal:2684 Białko:140 ww:326 tłuszcze: 91 1pos. 250ml mleko 2% 100g musli z rodzynkami 2pos. 30g orzechy włoskie 100g chleb żytni razowy 200g serek wiejski [...]

wydaje mi się że tak powinno być dobrze jak troche poćwiczysz to napisz jakie masz efekty Poniedzialek 1.Wyciskanie klasyczne:rozgrzewka x10 x8 x8 x6 x5 x5 2. Rozpietki 8powt.3ser. 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie x8 x8 x6 x6 powt. 4. Martwy ciag x12 x10 x8 x8 x6 x6 powt. 5. Przedramie x10 x10 x8 x8 Środa 1. Wyciskanie sztangi z [...]

Coś ostatnio mało czasu mam na wpisy ;/ Robiłem ostatnio piątki i wpisze po prostu wszystkie ćwiczenia jakie strzeliłem. Oczywiście były to dwa dni treningowe ;) Góra piątki Skos WL 40/50/60/70/80x3 Podciąganie 2x5 IR 2x5 OHP 30/35/40/45/50/55 Wioslo polsztanga 50/55x5 Triset uginanie sztanga, czacholamacz, gironda 30/35/40/45 Cuban press [...]

[...] trening ACT :) jednak bede sie staral robic jednak 4 dni w tygodniu :D jesli to nie przeszkadza. Dzisiaj nawet staralem sie zaczac trening ACT jednak nie mialem rozpiski jakie partie miesni po koleji robic i mi sie pomieszalo a na koncu wyszlo ze robilem cwiczenia w roznej kolejnosci ;) Mysle ze smigne jutro tez potrenowac a w srode zrobie [...]

[...] wypasie. Wieczorem kanapeczki i tyle. Plus taki ze poza wędlina nie przywiozłam świątecznego jedzenia :p Teraz mi się okres zaczyna pierwszy przy wyjeciu wkładki. Zobaczymy jakie będą odczucia. Bo na razie to tylko waga podskoczyła... Pierwsze dwa dni po powrocie mało aktywne. Wczoraj ogarnianie chaty itp. Pogoda taka że ani spacer ani rower mi [...]

[...] wypasie. Wieczorem kanapeczki i tyle. Plus taki ze poza wędlina nie przywiozłam świątecznego jedzenia :p Teraz mi się okres zaczyna pierwszy przy wyjeciu wkładki. Zobaczymy jakie będą odczucia. Bo na razie to tylko waga podskoczyła... Pierwsze dwa dni po powrocie mało aktywne. Wczoraj ogarnianie chaty itp. Pogoda taka że ani spacer ani rower mi [...]

[...] podręczników oraz internetu. Niestety, wszystkie te źródła łączy jeden, wspólny mianownik: całkowity brak wiarygodności. Pomijając wszystkie aspekty zagrożeń zdrowotnych jakie niesie za sobą użycie tego hormonu, doping insuliną wydaje się także bezsensowny z punkty widzenia kulturystyki. Jak wiadomo większość osób uprawiających ćwiczenia [...]

[...] byś nie prosił żeby ktoś podał Ci wszystko odnoscie teeningu diety (najlepiej zeby ktoś był Twoim osobistym trenerem)!! Mówie tu o wszystkim jak mam ćwiczyć, odżywiać sie na jakie partie mięśni!!<-----jak narazie nic nie powiedziałeś oprocz jednego cwiczenia na łydki i to wszystko------> !! Jeśli sie coś niepodoba to wypier...!! !! !! [...]

badania byly robione miesiac temu wszystko w normie, prosze nie pytaj mnie jakie badania bo tak chodzi o te wszystkie które powinny być zrobione. Tylko teraz nie wiadomo kogo sluchac czy ludzi z forum czy wielkich koni którzy od 10 lat nie odpuscili żadnego treningu. odblok mam leży w lodówce i czeka. Straszycie mnie i ja już teraz zmieszany [...]

[...] miałem mocno przesuszoną skórę na podudziach, nie mam jej nic do zarzucenia. Jest gładka, jędrna, ... i długo jeszcze mógłbym komplementować moją skórę %-) Jedyne zmarszczki jakie posiadam, to zmarszczki mimiczne, które świadczą li tylko wyłącznie o moim pogodnym usposobieniu i lubię je Wtorek Kettle Kettlebell Military Press - 2KB24 - 4,4,4,4,4 [...]

No dobra j**łem się %-) "Brak drążka i poręczy w dodatkach ! " Jakie konkretne ćwiczenia na drążku i poręczach!? Czy te dodatkowe ćwiczenia co mam zostawić czy zamienić za ten drążek i poręcze jak tak to jak to zmodyfikować!?

Mam pytanie do doświadczonych kolegów. jakie robić ćwiczenia pomocnicze, żeby w końcu zrobić muscle up?

Mam pytanie do doświadczonych kolegów. jakie robić ćwiczenia pomocnicze, żeby w końcu zrobić muscle up? Masz tu moj tutorial, może on Ci coś pomoze. http://www.youtube.com/watch?v=Vg6JvxK_Yl8&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog